쫄딱 비맞고...
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,864회 작성일 10-05-31 12:36본문
2010.5.31 (월) 아침비
장소 : 운동장 & 센타
시작 : 05: ~
종류 : 지속
거리 : 약20km
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔티. 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
※ 5월1일 ~ 31일 까지 훈련내용
30회
28시간57분58초
392.0975km
평균 페이스 : 04'26"
평균 속도 : 13.55km/h
○
어제는 하프이상 달릴려고 했다가 운동장 사정으로
10.000m 지속주에 이어 200m 인타발 12개 하고 마쳤다.
아쉬웠던 어제훈련을 만회하고자
오늘은 04시30분에 일어나 05시에 워밍하기 시작했다.
어제 행사때 사용하고 남은 얼음 덩어리를 그냥 방치하여
녹아내린 물이 1레인부터 8레인까지 4코너쪽에 물 웅덩이가 되어있다
몇바퀴 달리다가 신경이 쓰여 마포 걸레로 닦아내고
다시 달리기 시작
속도를 가속하기 시작하여 1km마다 랩을 누르며 본격 달리기에 몰입할쯤
빗방울이 한두 방울씩 떨어지기 시작한다.
흐리긴 했지만 비가 오리라곤 전혀 예상치 못했는뎅^^
몇방울 떨어지다 말겠지 했다가...
04'15"03 / 03'53"84 / 03'42"53 --- 3.000m만
트랙에 걸레질 하느라 헛수고만 않했어도 5.000m는 달렸을 낀데
A~~~~~~~~
통로에 들어와 땀인지 빗물인지 닦아내고
배문중고.고양시청.서울시청 선수들과 실내 통로에서 왔다리 갔다리
90분 이상은 달린듯...
07:35'에 운동장에서 나와 센타로
어제 인터벌 영향인지 혈뇨가 약간 비쳤던 터라
오늘은 절대로 짧은 훈련으로 마쳐야될 상황인데
느낌이 괜찮은것 같아서......... 오늘은 말짱^^
센타에선 아식스 타사로 바꿔 신고
16km/h 로 5km 달리곤 너무 늦어서..웨이트 생략하고 끝---
오늘은 티2장 반바지2장. 모자 1개. 수건2장. 양말. 운동화
세탁할께 한보따리 ㅎㅎ
장소 : 운동장 & 센타
시작 : 05: ~
종류 : 지속
거리 : 약20km
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔티. 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
※ 5월1일 ~ 31일 까지 훈련내용
30회
28시간57분58초
392.0975km
평균 페이스 : 04'26"
평균 속도 : 13.55km/h
○
어제는 하프이상 달릴려고 했다가 운동장 사정으로
10.000m 지속주에 이어 200m 인타발 12개 하고 마쳤다.
아쉬웠던 어제훈련을 만회하고자
오늘은 04시30분에 일어나 05시에 워밍하기 시작했다.
어제 행사때 사용하고 남은 얼음 덩어리를 그냥 방치하여
녹아내린 물이 1레인부터 8레인까지 4코너쪽에 물 웅덩이가 되어있다
몇바퀴 달리다가 신경이 쓰여 마포 걸레로 닦아내고
다시 달리기 시작
속도를 가속하기 시작하여 1km마다 랩을 누르며 본격 달리기에 몰입할쯤
빗방울이 한두 방울씩 떨어지기 시작한다.
흐리긴 했지만 비가 오리라곤 전혀 예상치 못했는뎅^^
몇방울 떨어지다 말겠지 했다가...
04'15"03 / 03'53"84 / 03'42"53 --- 3.000m만
트랙에 걸레질 하느라 헛수고만 않했어도 5.000m는 달렸을 낀데
A~~~~~~~~
통로에 들어와 땀인지 빗물인지 닦아내고
배문중고.고양시청.서울시청 선수들과 실내 통로에서 왔다리 갔다리
90분 이상은 달린듯...
07:35'에 운동장에서 나와 센타로
어제 인터벌 영향인지 혈뇨가 약간 비쳤던 터라
오늘은 절대로 짧은 훈련으로 마쳐야될 상황인데
느낌이 괜찮은것 같아서......... 오늘은 말짱^^
센타에선 아식스 타사로 바꿔 신고
16km/h 로 5km 달리곤 너무 늦어서..웨이트 생략하고 끝---
오늘은 티2장 반바지2장. 모자 1개. 수건2장. 양말. 운동화
세탁할께 한보따리 ㅎㅎ
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
부상없이
횟수, 거리, 속도 ......
엄청난 훈련 소화 해내셨습니다
이제 더이상 걱정할 일이 없을듯 합니다
오월한다 고생많으셨구요
여름철 더위와의 싸움에서 승리 하시길 바랍니다
