10km지속주
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,608회 작성일 10-04-29 09:52본문
2010.4.29(목)
장소 : 트리지움 휘트니스
시작 : 07:10' ~
종류 : 10km지속주
소요시간 : 39'51"
페이스 : 03'59"
속도 : 15.06km/h
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 양호
체중 : 훈련후 65.5kg
●
오늘은 밀이 빈자리가 없네..
12대 가운데 달리는 밀은 3대 ㅎㅎ
몇분에게 양보를 하다 보니
간단한 웨이트와 스트레칭을 하면서 한참을 기다려야 했다
대기 자가 없고 한두대 여유가 있을때 밀에 올랐다
그래야 마음놓고 달릴수 있을것 같아서
3분동안 웜업 한다음 본훈련 실시...
2~3분 동안 14.2km/h로 달리다가 15.1km/h 올렸다
역시 15~20분 사이가 고비다.
5km도 힘들것 같더니
목표로한 10km를 채워서 뿌듯한 기분으로 마쳤다.
마지막 1km는 16km/h로 마무리
※
웨이트는 주로 하체위주로 하고
상체는 조금씩 늘려줘야 할것 같아서 약하게 조금씩만
상하 복근훈련은 아직 시작도 못하고있다.
몸에서 받아줄만큼씩만 서서히 올려야 겠다.
아참^^ 첵크해봐야 할께 있는디^^ ㅎㅎ
예감상으로 깨끗할것 같터요... 예감 적중율 99%
장소 : 트리지움 휘트니스
시작 : 07:10' ~
종류 : 10km지속주
소요시간 : 39'51"
페이스 : 03'59"
속도 : 15.06km/h
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 양호
체중 : 훈련후 65.5kg
●
오늘은 밀이 빈자리가 없네..
12대 가운데 달리는 밀은 3대 ㅎㅎ
몇분에게 양보를 하다 보니
간단한 웨이트와 스트레칭을 하면서 한참을 기다려야 했다
대기 자가 없고 한두대 여유가 있을때 밀에 올랐다
그래야 마음놓고 달릴수 있을것 같아서
3분동안 웜업 한다음 본훈련 실시...
2~3분 동안 14.2km/h로 달리다가 15.1km/h 올렸다
역시 15~20분 사이가 고비다.
5km도 힘들것 같더니
목표로한 10km를 채워서 뿌듯한 기분으로 마쳤다.
마지막 1km는 16km/h로 마무리
※
웨이트는 주로 하체위주로 하고
상체는 조금씩 늘려줘야 할것 같아서 약하게 조금씩만
상하 복근훈련은 아직 시작도 못하고있다.
몸에서 받아줄만큼씩만 서서히 올려야 겠다.
아참^^ 첵크해봐야 할께 있는디^^ ㅎㅎ
예감상으로 깨끗할것 같터요... 예감 적중율 99%
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
아주 벼루고 별렀구만~~겁나게 밀어부치네...
가을에 한소식 기대됩니다..!
!!!힘!!!
