10km지속주
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,593회 작성일 10-04-30 10:19본문
2010.4.30(금)
장소 : 트리지움 휘트니스
시작 : 06:50' ~
종류 : 10km 지속주
소요시간 : 38'47"
페이스 : 03'53"
시속 : 15.47km/h
초속 : 4.3m/s
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 훈련후 66kg
♠
달리기엔 딱좋은 기온인데..
바람이 싫어^^ 오늘도 센타로 바로 직행이다.
가락시장에 들려 오다 보니 조금 늦게 도착했다.
그래서 그런지 밀이 널널하넹^^
스트레칭과 워밍은 시장 보면서 한걸로 치고
바로 밀에 올라 3분동안 웜업 하고 내려와
2분정도 스트레칭을 한다음 본혼련 시작...
바로 15.1km/h로 시작했다
15.5~7km/h까지 올리고
마지막 1km는 16km/h로 마무리...
※훈련평
이번 일요일 소아암 하프대회가 있어서
오늘은 5~6km정도만 지속주로 달릴려고 했는데
달리다 보니 한참을 오바했다
10km 38분대를 의식하고 달리다 보니
15.5km/h 이상을 올렸는데도^^^ 베스트 페이스는 아닌듯
호흡과 핏치가^^^ 다소 여유가 있는걸 보면
밀에서는 36분대도 가능할것 처럼 보인다.
못먹어도 go~~ㅎㅎ
이왕 시작한거 36분대 도전이당^^
장소 : 트리지움 휘트니스
시작 : 06:50' ~
종류 : 10km 지속주
소요시간 : 38'47"
페이스 : 03'53"
시속 : 15.47km/h
초속 : 4.3m/s
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 훈련후 66kg
♠
달리기엔 딱좋은 기온인데..
바람이 싫어^^ 오늘도 센타로 바로 직행이다.
가락시장에 들려 오다 보니 조금 늦게 도착했다.
그래서 그런지 밀이 널널하넹^^
스트레칭과 워밍은 시장 보면서 한걸로 치고
바로 밀에 올라 3분동안 웜업 하고 내려와
2분정도 스트레칭을 한다음 본혼련 시작...
바로 15.1km/h로 시작했다
15.5~7km/h까지 올리고
마지막 1km는 16km/h로 마무리...
※훈련평
이번 일요일 소아암 하프대회가 있어서
오늘은 5~6km정도만 지속주로 달릴려고 했는데
달리다 보니 한참을 오바했다
10km 38분대를 의식하고 달리다 보니
15.5km/h 이상을 올렸는데도^^^ 베스트 페이스는 아닌듯
호흡과 핏치가^^^ 다소 여유가 있는걸 보면
밀에서는 36분대도 가능할것 처럼 보인다.
못먹어도 go~~ㅎㅎ
이왕 시작한거 36분대 도전이당^^
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
쭉~밀고가는 페이스가 부럽습니다!.
35~6분대로 달릴수있다는 상상을 하면서 즐겁게 달리시고~~
(상상이 됩니다,긴 다리로 쭉쭉 몇발만 뛰어도...10KM는 아무것도 아녀~~)
!!!힘!!!
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
가볍게 ......
달리는 모습 속도 부럽습니다
부상 없이 여름철 잘넘기셔서 풍성한 수확 거두는
만추 되시기 바랍니다
