오늘도 짧게 + 3km > 달리기일지

2010.5.15 (토)

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:40'
종류 : 5.000m 지속주 19'53"30
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔.반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 :
컨디션 :보통

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1레인 5바꾸 2.000m 웜업 -- 09'42"90

본훈련 5.000m -- 19'53"30
04'09"91 / 04'00"68 / 03'58"66 / 03'56"18 / 03'47"78

오늘도 운동장에 행사준비로 어수선 하다
5바퀴로 몸을 풀고 시계버튼을 누르고 1랩을 확인해보니
썹쓰리 속도보다 조금 빠르다
그냥 이속도로 밀고 가면 되겠다 싶다.
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더 달리고 싶어도 장애물 들이 자꾸 늘어만 가서 5.000m 로 끝--------


.... 센타에 갈시간이네....

트리지움 휘트니스 09:20' ~
훈련화 : 배드민턴화
300m 웜업후 16km/h -- 3km 달리구선
웨이트 생략하고 오늘훈련 끝---

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