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작성일 10-05-07 12:23
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작성자멀티 조회 2,090회 댓글 3건본문
2010.5.7(금)
장소 : 잠실보조경기장 & 휘트니스
시작 : 06:20' ~
종류 : 조깅 & 5.000m 지속주
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : 검정 반팔티.빨강 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 66.3kg
컨디션 : 보통
♥
어제 트렉에서 1만m 지속주 이후에
바로 센타에 가서 하체 집중 웨이트를 해서 그런가
햄쪽에 약간 근육통 같은 것이 남아 있다.
오늘 계획은 1시간정도 조깅만 할려고 했는데..
어짜피 피로도가 비슷할 바엔 짧고굵게 가는게 나을것 같아
30분 조깅후에 5.000m시작...
1.000m --- 04'17"24
1.000m --- 04'06"09
1.000m --- 04'04"46
1.000m --- 04'00"76
1.000m --- 03'52"63 === 5.000m .. 20'21"18
바로 센타에서 웨이트 조금씩
장소 : 잠실보조경기장 & 휘트니스
시작 : 06:20' ~
종류 : 조깅 & 5.000m 지속주
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : 검정 반팔티.빨강 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 66.3kg
컨디션 : 보통
♥
어제 트렉에서 1만m 지속주 이후에
바로 센타에 가서 하체 집중 웨이트를 해서 그런가
햄쪽에 약간 근육통 같은 것이 남아 있다.
오늘 계획은 1시간정도 조깅만 할려고 했는데..
어짜피 피로도가 비슷할 바엔 짧고굵게 가는게 나을것 같아
30분 조깅후에 5.000m시작...
1.000m --- 04'17"24
1.000m --- 04'06"09
1.000m --- 04'04"46
1.000m --- 04'00"76
1.000m --- 03'52"63 === 5.000m .. 20'21"18
바로 센타에서 웨이트 조금씩
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
여전히 열심하구 강도도 좋고,,,양과 질 모두 좋습니다.
나두 정신좀 차리고 다시 시작해야하는데 잘 안되네~
오금이 아퍼 조깅도 못하고 있으니... 부럽당~~
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
트랙을 도는 모습이 보이는듯 합니다
속도도 부럽구요
완성하는 그날까지 부상없는 즐거운 달리기 이어가시기
바랍니다
박종학님 화이팅~~~
이재복님의 댓글
이재복 작성일
Good 가을엔 이사 가는군
좀 이라도 옆에서 자극은 줘야 겠지요
즐거운 이주를 위하여
나역시 조만간 싱글에 도전이 되면
가을쯤은 무리를 해서라도 이사 가야겠쥐.
오늘도 가을의 전설을 위하여
멀티님힘!