인터벌은 즐거워4~ 7KM회복주! > 달리기일지 new~

스트레칭20분

신방7km

몸풀기조깅3km

가로수4개 100m질주 3set

인터벌: 8가로수(8스퍼/4리커) 12set(지난주 +1)

마무리 회복조깅1.2km

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회

식단

아침: 사과1개+삶.계2개+우유

점심: 밥+가라아케24조각+김치+된장국

저녁: 김밥30개+어묵국

간식: 초코보름달빵+두유

체중: 78kg(키178)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

우선 이재복선배님 500회 축하드립니다. 저도 금방따라가겠습니다. ㅋㅋ

날씨가 많이 싸늘해졌습니다. 코트를 입고다녀야 여자들이 좋아하는데 너무추워서 할수없이 패딩으로 바꿔입었네요 ㅠㅠ

아~ 오늘도 역시나 회사에서 하루죙일 마라톤생각만 했더니, 시간이금방갑니다.

'오늘은 인터발을 몇번을뛸까?' , '1월 지방대회 검색' , '100회를 어디서뛸까?'등 계속 움직이면서 마라톤...마라톤... 아주 노래를 불러가며 연신 마라톤상상에만 빠져있었습니다.

퇴근후에 집에오니 엄마가 싸놓으신 김밥이있네요 

라면과 같이섭취하는데 이날은 엄마가 가따스라고 서랍에넣어둔 돈봉투에 글씨가적혀있네요 "김밥에 오뎅국끓여놨으니 먹어라."

정성스럽게 끓여놓으신 오뎅국 한사발과 김밥을 정신없이 먹어치웁니다.

식사를 끝낸시간이 8시 30분인데 어제는 9시에 집을나섰다가 5km도 뛰자마자 신호가와서, 오늘은 그보다 더늦은 10시에 집을나섰습니다.

어둡고 추운밤 나홀로 주민센터를 열심히 인터벌연습을 합니다.

어느정도 체중도줄고 체력이는건지 처음할땐 되게힘들었는데 이제 12개를 해도 숨이차질않네요...이러면 거리를늘려야되나? 지금 250m인터벌인데...흠

일단 9개까지(가로수)는 무리고... 그냥 250m인터발 횟수를 최대 50회까지 늘려볼생각이네요...

될지는 미지수지만, 안하는거보단 나을테니깐요

이제저는 마무리작업을마치고 숙면을 취해야겠습니다.

일지를 마칩니다. 오늘 운동후 집에 돌아오다가 서민슈퍼앞에서 제가 우회전할때 끼어들어 휘청거리면 간 K3차주분~ 너오늘 내가 봐준줄알어 담부터 또그러면 넌 철창행이야!! 조심해!!