인터벌은즐거워5~ 7km 회복주! > 달리기일지 new~

11월 1일 훈련일지

스트레칭20분

신방7km

몸풀기조깅 3km

100m 질주3set

인터벌: 8가로수(8스퍼/4리커) 12set(지난주 "-1")

마무리회복조깅1.2km

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회

식단

아침: 삶.계2개+사과1개+우유

점심: 밥+(아나 까먹음 ㅠㅠ 뭐먹었지? ㅋㅋㅋㅋ;;;)

저녁: 치킨(멕시카나 1마리반)+콜라

간식: 초코보름달빵1개+콩두유1개

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘은 3시에 눈이떠졋는데, 역시 2시간 더 잠을청합니다.

5시에 다시 눈이떠지고 커피한잔을 마신뒤 따듯한복장을 입고 주민센터로 향합니다.

오늘은 인터벌 5째날, 이제한달은 했으니... 최대 15set까지 한번달려보던가 가로수를 1~2개더 추가해야되는데, 딱 8개가한계네요 ㅠ(가로수 간격 30m 8개=약 240~250m ㅠㅠ)

9개까지 밀어보려하면 숨이머질꺼같고 12개까지 하다가, 3개더해야되는데, 눈이 너무피곤해서 오늘도 역시 그로기.. 포기했습니다.

출근을하니 xx씨께서 오늘은 연차시네요... ㅠㅠ 힘들게일하시니 쉴때도됬죠 ㅠ (아나 스토커아님,, ㅋㅋ 그냥 좋은오빠동생으로만~~~)

xx씨를 하루안봤다고 시무룩...ㅠㅠ 그래도 나름 일이 늘어서 시간은 금방금방가는는데...

참 근데, 남들은 죄다 방진복안에 춥다고 긴팔 긴바지를 입는데 나는 어떻게 건강하다해야될지 살이쪄서 열이많아서그런지 아직도 반팔에 반바지차림이네요...

물론 원앤원다닐때 위생복을 입긴했지만... 거긴워낙 더운온도에서 족발을삶고 설거지를 해야됬으니 겨울에도 반팔or민소매or반바지를 입었는데...

글쎄요.. 아직 일교차가 심해서 그래도 반팔반바지를입고 밖을나와서 쉬워도 나름 선선하니 괜찮네요

그러다가 김동욱선배님의 100회문자메시지한통이 날라옵니다.(맞나? 다른분인가..항상 이형님이시던데 ㅎㅎ)

제마 뒤풀이!~~~ 나이솨~ 고기먹자~ 서울구경~~ 오예 베이베~~ㅎㅎ

뭐이제 3일일하고 바로 서울올라가면되겠네요... 

사실 제마도 나가고야싶은데... 역시 올해는 집수리로인한 자금사정때문에 pass~

아~ 이제얼마안남았어여 지방투어,, 부산,광주 몇번 와따가따하면 이제 서울만 줄곧나가게생겼네요...

일단 당분간은 40평아파트+첫차를 위해서 부지런히 돈을 모아야되므로!!! 아쉽지만 월 1full만 뛰기로했습니다.

쩝 자존심이 상당히 구기긴하지만... 수신제가지국평천하라했나여? 집안이 평온해야 뭐 잘된다뭐래나? 아나 한자공부안했더니 다까먹었네;; 

어쩃든!!! 인터벌 아되게재밌네요 250m긴해도... 이거 오히려 일반조깅보다 땀도더나구요... 단지 소변이 살짝 찔끔찔끔나와서 불편하긴한데 약도이제 꾸준히먹어줘서 옆구리통증도 가라앉았고... 아 체중만 75kg정도 되면 날라다닐꺼같은데... 그게맘처럼 안되네 아...

아~ 10시에 자야되서 33분남았네요 

일지를 마칩니다. 이번주 서울고기파티~ 다음주 내생일 고기파티~ 좋아좋아~