자! 다음대회를 향해서~ 15km 회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,573회 작성일 23-01-11 02:22본문
1월 10일 훈련일지
스트레칭20분
신방15km 1시간 47분 23초 33
100m 질주x5set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈30회/팔굽혀펴기30회/팔치기300회
식단
아침: 삶은계란2개+사과4조각+우유
점심: 밥3공기+우렁쌈장쌈밥+무생채+배추김치+순두부찌개
저녁: 골든그레놀라2그릇+우유
체중: 83kg->81kg(-2kg)
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
아우 벌써 시간이 새벽2시18분이네요 언능쓰고 샤워하고자야됩니다. ㅠㅠ
아이고 지금뛰고와봤는데, 허벅지가 어찌나 뻑적지근한지 10km를 뛰고 질주 5번 해주고.. 다시 5km를 이어달렸는데, 5km가 걸었다가 뛰었다가 아이고 미쳐부려~
날씨는 영하 1도정도였는데 장갑을벗으니 손이 너무시렵습니다. 후...
후 30km까진 잘달렸으나, 12km를 1시간안에끊질못했으니... 아원통하다..그동안 lsd 대략 13번은 신정호뛰었던거같은데...아 ㅠㅠ
뭐가문제였을까... 사실 어제 319를 못한게 내심아쉬운마음이 없지않아있습니다.
처음부터 피종대님을 따라갔어야됬나..(어찌됬든 40km에서 추월을해가셨으니깐요...) 82kg주자가 나올수있는 최대수치가 325란말인가?...전혀 동의할수가없는데...아...
대체 무슨훈련이들어가야 30km를 2시간20분에끊고 나머지 12km를 50분~1시간에 끊어서 3시간10분~3시간19분이나올수있는건지 도저히 알길이없네요 ㅠㅠ
어쨋든 오늘도 열심히뛰워줬고요 일단 뺴보는데까진 뺴봐야죠 오늘그래도 적게먹어서 팬티가 헐렁거리네요
일지를 마칩니다. 아내일 어떻게일한담 ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ
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