트레드밀 달리기 > 달리기일지 new~

2010.4.27(화) 비

장소 : 휘트니스
시작 : 06:30' ~
종류 : 지속주 (워밍포함 48'17")
거리 : 11km
페이스 : 04'23"
시속 : 13.67km/h
초속 : 3.8m/s
복장 : 검정반팔티.검정 반바지.수건2장.물통
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 훈련후 피까지 66.5kg
컨디션 : 보통

●
4월초에 몸살 감기에 걸린거이 아직도 회복이 덜된듯 하다.
피곤한 상태에서 4월18일 하프대회때 87분으로 전체7덩과 50대 연대별2덩 했고
mbc하남에서도 그런데로 선전한것 같아서 위안은 된다.
이번주에는 정상 컨디션으로 만들어서 일요일 소아암 대회때는
하프85분 이내 목표로 달려봐야겠다.

날씨가 풀리면 운동장훈련을 메인으로 할려고 하는데
날씨도 적당하고 비는 올것 같지않은데
고놈에 바람이 어찌나 세차게 부는지...
생각해볼것도 없이 센타로 직행했다.

♥ 훈련내용
7 ~ 16km/h(웜업포함) --- 48'17" -- 11km

쿨링다운 --- 3분

웨이트 조금씩

※ 않하던 웨이트를 한달이상 조금씩이지만 꾸준히 해줘서 그런가
웨이트 효과인지 언덕훈련을 따로 하지않았는데도
mbc때 언덕들을 잘 넘어갈수 있었다.
하여
11월 서울 중앙코스를 공략하기 위해 더 정성좀 드려보자----

추천0