반달에서 퍼지고..... 오늘은 회복 샤킹
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,425회 작성일 07-07-23 06:39본문
2007.7.22 맑음
장소 : 반포
종류 :반포 달리기
시간 :07시~
거리 : 32.195km
소요시간 : 1:41'18"
페이스 : 11.99km/h km당 05'00"
복장 : 백회 싱글랫 상의. 숏터. 모자등
훈련화 : 아디제로 RC
♡ 훈련동료(존칭생략) :강혜승.고이섭.김무조.구자홍.권명순.이문희+형수
이광택.임종석.문종복,채성만.박종붕
※ 훈련평
23km 이후에 퍼지고^
배가 출렁거려 달릴수가 없도록 수박과 음료를 얼마나 먹고 마셔 댔떤지.
하루종일 갈증과 탈수현상으로 엄첨 고생한 하루....
날씨 감안해서 어느정도 준비를 하고 갔었어야 했는데..
지난 싸늘했던날의 기록만 생각하고 이정도면 되겠지^ 아니한 생각으로
덤비다 보니 당연한 결과를 초래하고 말았다.
***********************************************************************
2007.7.23 흐림
장소 : 잠실보조경기장
시간 :05:10'~
종류 : 회복주 (샤킹)
거리 : 약13.000m
소요시간 : 1:21'17"
페이스 : 9.6km/h 1km당 6'15"
복장 :싱글랫. 반바지.모자
훈련화 : 아식스 GEL DSR
◈ 어제 반달훈련 이후 오른쪽 햄에 약간 통증이 있더니만...
이시간 까지 통증이 가라앉지 않는걸 보면 부상?
아니길 바라며 당분간 잘 달래줘야 될것 같다.
장소 : 반포
종류 :반포 달리기
시간 :07시~
거리 : 32.195km
소요시간 : 1:41'18"
페이스 : 11.99km/h km당 05'00"
복장 : 백회 싱글랫 상의. 숏터. 모자등
훈련화 : 아디제로 RC
♡ 훈련동료(존칭생략) :강혜승.고이섭.김무조.구자홍.권명순.이문희+형수
이광택.임종석.문종복,채성만.박종붕
※ 훈련평
23km 이후에 퍼지고^
배가 출렁거려 달릴수가 없도록 수박과 음료를 얼마나 먹고 마셔 댔떤지.
하루종일 갈증과 탈수현상으로 엄첨 고생한 하루....
날씨 감안해서 어느정도 준비를 하고 갔었어야 했는데..
지난 싸늘했던날의 기록만 생각하고 이정도면 되겠지^ 아니한 생각으로
덤비다 보니 당연한 결과를 초래하고 말았다.
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2007.7.23 흐림
장소 : 잠실보조경기장
시간 :05:10'~
종류 : 회복주 (샤킹)
거리 : 약13.000m
소요시간 : 1:21'17"
페이스 : 9.6km/h 1km당 6'15"
복장 :싱글랫. 반바지.모자
훈련화 : 아식스 GEL DSR
◈ 어제 반달훈련 이후 오른쪽 햄에 약간 통증이 있더니만...
이시간 까지 통증이 가라앉지 않는걸 보면 부상?
아니길 바라며 당분간 잘 달래줘야 될것 같다.
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
누구?는 룰루랄라 즐기고 있을때 엄청 고생하고
있었구만...
연습할때 산전 수전 공중전 잠수전 모두다 격어보는것 또한
제대로 된 훈련이라고 추천하고싶음 (단,부상은 제외하고)
대회때 멋지고 힘찬 레이스를 위해서
!!!힘!!!
PS 낼모래가 중복이랑께 백수남 한번오삼,
고생만하는 몸에게 보은 할 기회인데...
