2시간주 중에..... > 달리기일지 new~

* 장소 : 잠실보조경기장 & 한강 자전거 도로
* 시작 시간 : 05시 25분
* 훈련시간 : 2시간 2분 26초
* 거리 : 대충25km
* 페이스 : 04'54"
* 종류 : 템포런
* 훈련화 : 아식스 GER DSR

텅~ 비어있는 트랙에서 혼자 달릴려니 심심하기도 하고
인터벌를 할려고 했는데 하기도 싫고.
10여분 정도 워밍을 하다가^ 마침 도착하신 지킴이 아저씨에게
한강에 다녀오겠다고 인사 드리고 한강으로..........

성내천 합수지점 에 다다르자^ 성내천 쪽다리를 꽤 빠른 속도로
건너 오시는 이광택 고문님 모습이 보인다.
여의도 방향으로 큰형님과 동반주를..... 갑자기 큰형님 페이스에
맞춰 달릴려니 속도가 빨라 부담이 된다.
잠실대교 지나 거리 표시부터 랩을 누르며 확인 해보니
4분 초반대로 찍힌다^ 큰형님의 스피드도 많이 살아난 느낌....

2km 08'16"33
1km 04'06"39 (이병모 형님 마주치고)
1km 03'47"23
1km 03'36"32 강혜승 원장님과 유 선생님 마주치고.

* 큰형님과 압구정 토끼굴에서 헤어지고 잠실 운동장으로 돌아오면서
1km짜리 한번 더 땡겨보고
운동장으로 돌아와 훈련시간 2시간 2분 까지 달린후
어질리티 몇개 해주고 훈련끝.

* 내일훈련 : 조깅 & 빌드업 (5/20 큰형님 동반주 대비훈련)

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