짬뽕훈련 > 달리기일지 new~

2007.5.25
* 훈련장소 : 잠실종합운동장 통로 와 실내 트랙.
* 시작시간 : 05시 25분
* 소요시간 : 1시간 40분
* 종류 : 조깅&빌드업&스트라이즈
* 거리 : 대충 20km
* 페이스 : 05'00"
* 훈련화 : 아식스 GEL DSR


짧은 인터벌을 할려고 했는데
트랙사정이 좋지않아 오늘은 글렀다.
락커앞 짧은 트랙에서 왔다리 갔다리 30분을 달리고
통로에서 빠른 조깅으로 몇회전을 하고 나니 1시간 8분이 지난다. 이후~~

짧은 실내트랙으로 올라와 급수후
인터벌 대신 80m 짜리 질주 12회를 해주고 마무리

※훈련평
어제는 몸만 풀려고 했던것이
이것도 저것도 아닌 훈련으로 2시간 30분이상을 소요했다.
그래서 그런지 몸이 다소 무거운 느낌이다.
트랙사정만 좋았더라면 그래도 예정대로 인터벌을 했을 텐데... 아쉽네..
나름대로 통로에서 지속주라 생각하고 30분이상을 헐떡됐고
질주도 집중을 하고 30분정도를 만족스럽게 해줬다.

* 내일훈련: 반달하프 대비 (빌드업 포함 조깅)훈련 예정

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