밀 지속주
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,335회 작성일 10-03-12 03:22본문
2010.3.12(금)
장소 : 트리지움 휘트니
시작 : 07:40' ~
종류 : 지속주
거리 : 12km (50분정도)
페이스 :
속도 :
복장 : 쿨맥반팔티. 반바지.수건2장
컨디션 : 보통
체중 : 66kg
♠
오늘이 3일째
새벽시간엔 밀을 기다리지 않아도 될것 같다.
평일은 06~23시 까지..
하루 여러번 사용해도 된다 하고
집에있는 밀하고 얼마나 속도가 차이가 났을까 꽤 궁금했었는데
차이를 느낄정도는 아닌것 같다.
설마 여기것도 불량은 아니것제!!
※훈련내용
* 6~12km/h --- 5분 웜업
* 14.5km/h --- 40분^^ 수건을 집다가 스톱 스위치를 건들여서 멈춤
* 넘어진김에 셔가기 --- 땀닦고 급수하고
* 16km/h --- 5분
처음 보는 이름모를 기계들을 돌아가면서 한번씩 만저보고
간단히 스트레칭하고 훈련끝
※ 보연 낭군님께서 수요일 이후론 훈련량을 줄이라 했는데
2주정도 저대로 훈련을 하지 못해서 불안증이...
내일은 쪼메만 뛰고
모래는 반달에서 무리하지 않고 하프 1시간27분대로 달려 보고
월요일부터는 식이요법은 절대로 하지 않고
적극적으로 테이퍼링
장소 : 트리지움 휘트니
시작 : 07:40' ~
종류 : 지속주
거리 : 12km (50분정도)
페이스 :
속도 :
복장 : 쿨맥반팔티. 반바지.수건2장
컨디션 : 보통
체중 : 66kg
♠
오늘이 3일째
새벽시간엔 밀을 기다리지 않아도 될것 같다.
평일은 06~23시 까지..
하루 여러번 사용해도 된다 하고
집에있는 밀하고 얼마나 속도가 차이가 났을까 꽤 궁금했었는데
차이를 느낄정도는 아닌것 같다.
설마 여기것도 불량은 아니것제!!
※훈련내용
* 6~12km/h --- 5분 웜업
* 14.5km/h --- 40분^^ 수건을 집다가 스톱 스위치를 건들여서 멈춤
* 넘어진김에 셔가기 --- 땀닦고 급수하고
* 16km/h --- 5분
처음 보는 이름모를 기계들을 돌아가면서 한번씩 만저보고
간단히 스트레칭하고 훈련끝
※ 보연 낭군님께서 수요일 이후론 훈련량을 줄이라 했는데
2주정도 저대로 훈련을 하지 못해서 불안증이...
내일은 쪼메만 뛰고
모래는 반달에서 무리하지 않고 하프 1시간27분대로 달려 보고
월요일부터는 식이요법은 절대로 하지 않고
적극적으로 테이퍼링
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
그간 고생 많이하셨 습니다
마무리 잘하셔서 맘것 실력 발휘 하시는
동아마라톤 되시길 바랍니다
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
좋은곳에 등록 했나벼~~!
조급증 갖지말고 평소에 하던데로만하면 됩니다!!.
!!!힘!!!
