♪ 내일훈련을 위해 워밍업 > 달리기일지 new~

장소: 잠실 보조경기장
시간: 1시간 40분 (05시 20분 ~ )
종류: 조깅
훈련거리: 약 13km
속도:
운동화: 아식스 레이서 v

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어제 훈련은 맛보기로 인터벌훈련으로 조금 흉내를 냈더니만
근육통은 없는데^ 피로는 약간 덜 풀린것 같다.

내일 짧은(200m) 인터벌이 예정이 되어 있어서
오늘은 회복조깅 60분을 할려고 했는데...
(삼성 네트웍크) 행사 준비로 트랙사정이 여의치 않고 어수선 스럽다.
그래도 할껀 해야지!!

★ 31분30초99 동안 조깅 이후~~

*1레인 400m
01'53"34 / 01'57"28 / 01'55"33 / 01'52"66 / 01'52"22
07'46"86 숏팬츠로 갈아입고 급수.

01'44"92 / 01'40"20 / 01'40"71 / 01'39"52 / 01'38"14
01'37"14 / 01'38"28 / 01/37"96 / 01'35"31 / 01'24"83

★ 쿨링다운 수다(이야기)와 함께 15분
★ 보강훈련 (핏치) 15분
내일 100회 행사 참가로 하루를 땡겨 오늘 운동장 형님들과 아침식사(복어 매운탕)

※ 훈련평
달리다 보니 조깅모드에서 에어로빅 조깅으로 마지막엔 경쟁이라도 하듯
빌드업으로 마무리... 어정쩡한 훈련이 되고 말았다. (이러지 말아야 되는디)

※ 내일훈련 : 200m인터벌 38초 / 100m회복주 35초에 35회 이상 마치고
잠원둔치 행사장으로 출발 예정

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