어휴 힘들어~~~ 반달 참가 > 달리기일지 new~

* 장소: 반포둔치- 잠실대교 지나 250m 반환 왕복
* 시간: 07시 ~ 09:29'21"
* 기록: 2시간 29'21"34
* 거리: 32.195km
* 종류: 대회주
* 페이스: 4'38"
* 훈련화: 아식스 gel dsr

♣ 어제 인터벌 훈련과 클럽행사 10km까지 빡쎈 훈련.
오늘은 대모산 크로스 컨트리나 회복조깅만 조금 달려줄까 했는데
어제 행사장에서 채성만형님의 반달참가 부탁도 있고... 해서
몸은 피곤하지만 반달장소로 향하고 만다.

♣ 2시간 30분 페메 (채성만님.박병대님)그룹 후미 에서 출발~~
4분 30~40초 페이스 인데도 따라가기가 버거워지고 50m쯤 뒤쳐져서
홀로 달림

11.0975km 50'26"38
5km 22'36"04
5km 23'26"99
1.0975km 6'20"53 카스테라.바나나.음료2컵
5km 23'29"15 음료2컵
5km 23.02"25

※ 훈련평
연일 과훈련으로 달리는 자체가 너무 힘들었고
포기하라는 유혹을 간신히 넘기고 10분이상 저조한 기록으로 겨우겨우 완주했다.

※ 김정오님. 김혜양님 반달 참가!!
위 두분마저 계시지 않았더라면 중간에 포기하고 말았을 텐데...
고맙고요. 오늘 더위에 고생하셨습니다. 100회 힘!!!!

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