섣달그믐날...
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작성자 임 규 섭 댓글 0건 조회 1,234회 작성일 07-02-18 01:11본문
병술년 마지막날 왕숙천 구리 한강시민공원
18Km 1시간55분여.
낮에 달려본기억이 가물 가물,오랜만에 밝은 대낮에
아들과 함께 편하게(애는 죽을 지경 이겠지만)
처음에 살살 바닥에100m표시마다 29~30초로
1Km쯤가니 애가 처진다.
뛸수 있는만큼의 속도로 뛰라하고 나홀로 지속주 인터벌훈련실시.
Km/3분28초~33초로 갔다가 역으로 이완주(애가 걱정이 되서 급수해주고)
몇 셑트 하다보니 한강시민공원 우레탄 트랙 정말 좋다!!!
구리마라톤에서 100m/500m 거리 표시를 해놓아 도움이 많이됨.
오는길 아들녀석과 대화중, 힘은드는데 빨리 못뛰는게 미안한표정.
집에와서 애한테 얼음찜질 해주고 소염제 발라주고...
초이틑날은 망우산공원 4회전예정
!!!힘!!!
18Km 1시간55분여.
낮에 달려본기억이 가물 가물,오랜만에 밝은 대낮에
아들과 함께 편하게(애는 죽을 지경 이겠지만)
처음에 살살 바닥에100m표시마다 29~30초로
1Km쯤가니 애가 처진다.
뛸수 있는만큼의 속도로 뛰라하고 나홀로 지속주 인터벌훈련실시.
Km/3분28초~33초로 갔다가 역으로 이완주(애가 걱정이 되서 급수해주고)
몇 셑트 하다보니 한강시민공원 우레탄 트랙 정말 좋다!!!
구리마라톤에서 100m/500m 거리 표시를 해놓아 도움이 많이됨.
오는길 아들녀석과 대화중, 힘은드는데 빨리 못뛰는게 미안한표정.
집에와서 애한테 얼음찜질 해주고 소염제 발라주고...
초이틑날은 망우산공원 4회전예정
!!!힘!!!
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