인터벌및 짝퉁계단훈련 > 달리기일지 new~

2010년 2월 12일
헬스클럽
AM 7:00~8:40
12키로

야외훈련은 맨날 맘뿐이고 막상 닥치면 가기싫어져 헬스로 향하게된다.
그나마 이렇게라도 뛴다는거에 위안을 가져야하나...

동마전 마지막으로 인터벌훈련을 했다. 400/200미터 15회~

조깅주 2키로로 몸풀고,
15.5K/9K 속도로 400/200미터 12회 하고,
16K/9K속도로 3회 더 채우고
1키로 조깅으로 마무리.

어제 잠깐했던 스태퍼에서 계단훈련을 해보았다.
레벨조정이 있는걸 그간 몰랐는데,,,레벨 12이상으로 조정하니 거의
뛰는듯한 느낌으로 남산계단과 비슷한것 같다.
5분씩 2회 실시~

오늘 오후부터는 연휴에 들어가는데 첫째도 술조심, 둘째도 술조심~~
당장 오늘저녁 신천에서 고딩모임이 있는데, 제정신으로 귀가하자!!

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