오늘도 런닝머신 > 달리기일지 new~

2010.2.12(금)

훈련장소 : 집
시작 : 08:30' ~
종류 : 조깅& 지속
훈련거리 : 약11km
페이스 :
속도 :
훈련화 : k swiss
체중 : 식전65.5kg
컨디션 : 보통

♥
얼마 전에 왼쪽 무릎이 약간 시끈거려
혹시나 무릎부상으로 커지는건 아닌가 걱정을 했었는데
이틀정도 그러더니 다행이 지금은 사그라 들었다.
연짱 강공으로 밀어 붙히는데도 군소리 없이 잘 따라오는
몸뚱아리 들이 대견하고 고맙고 ㅎㅎ

※ 훈련내용
6 ~12km/h ---- 25분 워밍

급수.화장실

본훈련 16km/h --- 30분

호흡이 가라앉을때 까지 쿨링다운을 해주고 마무리 하고 싶지만
목표시간이 가까와 지면
발악을 하며 용을 쓰게 되는바람에 ㅎㅎ
쿨링다운은 하고 싶어도 못하게 된다.
벌러덩 누운체로 복근 몇개로 끝 -----

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