언덕및 계단훈련 > 달리기일지 new~

2010년 2월 15일
헬스클럽
PM 4:00~5:30
12키로

어제 오늘연속 훈련 일정이 어긋난다.
어제는 오전 헬스에서 훈련하고 바로 처가로 가려 했는데, 일년에
딱한 번 헬스 쉬는 날이란다. 미리 공지나 할것이지...

집에 가기 뭐해서 그냥 한강으로 나가 생각치 않은 지속주를 했는데
장갑을 준비못해 손시려 주글뻔~~ 15키로/1시간 7분

오늘은 식구들 모두 우리집에 모이는 날, 점심한상 그득히 먹고 배웅
하자마자 남산 언덕훈련하려 차몰고 남산으로....근데 차 주차할곳이
전혀 없다. 유료도 아예 진입금지~ 경찰도 무쟈게 깔리고...

해서 어제와 반대로 헬스로 와서 언덕훈련실시.
1키로 조깅으로 몸풀고,
2키로 언덕/500미터 평지회복주로 4회 실시(10K속도/경사 6,7,8,9)
1키로 조깅으로 몸풀고,

500계단 시뮬레이션훈련으로 스태퍼 13에서 5분씩 2회로 끝.

이틀내내 많이 먹어서 그런지 땀 한참흘렸는데도 68키로 유지한다.
금주 수요일 남산언덕훈련을 끝으로 하고 평지 지속주해보자.

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