보조경기장 훈련.
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작성자 정미영 댓글 1건 조회 1,427회 작성일 10-01-27 12:55본문
.5km 조깅 (기다리면서 왕아우랑)
***본훈련***
.트랙 5바퀴 조깅중 마지막2바퀴는 체조조깅
.스트레칭
.2분페이스 트랙 15바퀴 하달, 저는 선두에서 `53초~2분04초까지,
오락가락하며 11바퀴 22분 정확히 끊고, 한계다하며 후미로 빠짐.31분
감독님왈 오른발 약간돌아가는것과 어깨흔들림은 점차잡아 줄 생각이라함.
.보광훈련이 감미된 2바퀴조깅 후 스트레칭
.또 어려운 보광훈련 50m 4회 끝.
주차비 \4,000원...강남마, 휴먼레이스팀과 함께 함.
전체적으로 풀완주횟수는 30회도 못미치지만,
단거리 스피드는 주무기고, 아주 젊은 그대들이 대부분임.
84년생 여성회원이 2명이나 있음.ㅎㅎ 휴~~
번개같이 오면 수영장사우나에서 몸녹이고 말끔히 정리할수있는 것이,
최고의 요건이다.
과연 효과있을까?? 나의 참여 열정에 따라 결과가 있겠지요~~
***본훈련***
.트랙 5바퀴 조깅중 마지막2바퀴는 체조조깅
.스트레칭
.2분페이스 트랙 15바퀴 하달, 저는 선두에서 `53초~2분04초까지,
오락가락하며 11바퀴 22분 정확히 끊고, 한계다하며 후미로 빠짐.31분
감독님왈 오른발 약간돌아가는것과 어깨흔들림은 점차잡아 줄 생각이라함.
.보광훈련이 감미된 2바퀴조깅 후 스트레칭
.또 어려운 보광훈련 50m 4회 끝.
주차비 \4,000원...강남마, 휴먼레이스팀과 함께 함.
전체적으로 풀완주횟수는 30회도 못미치지만,
단거리 스피드는 주무기고, 아주 젊은 그대들이 대부분임.
84년생 여성회원이 2명이나 있음.ㅎㅎ 휴~~
번개같이 오면 수영장사우나에서 몸녹이고 말끔히 정리할수있는 것이,
최고의 요건이다.
과연 효과있을까?? 나의 참여 열정에 따라 결과가 있겠지요~~
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
나는 왼발이 벌어지는데
몇년동안 하다하다 포기하고 이젠 맘 편히 걍 달립니다.
아마 감사님도 쉽지 않을껄요? ㅎㅎ
