쇼킹!! 목욜 보조경기장!! > 달리기일지 new~

차감독 출장으로 훈련쉰다는 계획이,
훈련있다라고 왕아우한테 전갈받고,

자유게시판 안내글도 올렸다.(근데 울식구 have no !!)
오후 1:30~3:00 ... 팝숑배움. ^^ 지난달부터 시작했는데,^^

음정은 익어 어찌되는데 혀는 데굴데굴 지마음대로~~
혼자서 웃는것이 태만이다 ㅋㅋ.. 오늘은 my way...

끝나고 사우나 1시간후에 헬스장 근력을 오후5~7시까지...
기구 4종류 최저 30회 3셋트이상, 윗몸일으키기 250회, 옆구리 150 셋트,
허리회전 150회, ㅎㅎ..

이쁜원피스입으면 폼나게 허리 집중공략...푸하하

오후8:00 경기장도착 !!

조깅400m* 3....잡담하는 수준속도.
조깅400m*2....잔말로 빨리, 발바꾸기, 양팔좌우, 지그제그좌우,발앞으로만 차기,
뒤로뛰기, 힙차기,...또 기억이~~ㅎ

스트레칭 꼼꼼하게 한후 언덕훈련하고 경기장입구쪽으로 갔다.
정문 중간쯤에서 경기장올라가는 곳까지( 150m) 85% 로
출발점에서부터 평균속도탄력으로 언덕쭈욱 끝까지 5회, 100% 1회로 끝내고,

조깅 또 400m *2 후 보강훈련 요상한거(발목강화) 10여종 하고 끝났어요. ㅠ.
사실 이때 제일 힘들어요.

근데, 쇼킹은 훈련내용이 아니라,
26살 (84년생) S.D.J이란 청년이 자청해서 왔는데,
글쎄 풀기록 1회완주에 2:58분 정도로 어느대회에서 3위입상했고,
하프 1:16분이라해서, 놀란 우리는

귀가 지하철 일부러 태워주면서, 제연락처주고 우짜고 저짜고...ㅎㅎ
본인은 국가대표선수되고 싶다네요.

첫인상은 만화책에 나오는 까치머리 자그만한 소년같이 넘 매력적있었어요.
철이 좀 덜들긴해도, 너무 기특해서, 왕명순님이랑 재미있어 했슴다.

담에 누구 나오셔서, 함봐요~~ 2/9(화)훈련은 출장있어 쉰데요.
목요일(2/11) 오후 7:30까지 보조경기장으로 함 오세요.

연습 어느 큰키에 모자쓰고 롱코트입으신분이 두리번 그러길래,
혹, 멀티님 아닐까하고 유심히 봤죠! ^^ 꽝!! ㅎㅎ..

너무 서술형 훈련일지죠? 담엔 생략하던지 팍 줄일께요!!
끝까지 읽으주셔 감사합니당!! 힘!

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