나두 절반에 절반만 성공
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작성자 멀티 댓글 3건 조회 1,515회 작성일 10-02-02 11:51본문
하프를 90분 이내로 달렸던 것이 언제였었나 기억이 없을 정도로
오랜기간 슬럼프에서 해맨것 같다.
지난해 중마대회 마치고 거의 90%이상의 훈련을
집에있는 밀에서 소화해왔다.
짧고 스피드 위주로만 해와서 그런지 속도는 어느정도 올라온것 같은데..
실전이나 도로 레이스 경험이 별루 없고
단조로운 훈련만 해서.... 훈련결과도 궁금하고 하여 점검차
연장접수 마지막날 종료시간 임박하여 접수한게 고성대회...
대회날
돌아올 길이 막막하여 되도록이면 30km이상 까지 버텨주길 소원하면서도
1차 목표는 섭쓰리 페메따라 반환점까지 였다.
출발을 늦게하여 느린주자들 틈으로 비집고 달리다 보니
4km지점에서 썹-3 풍선 뒤에 붙는동안 살짝 오바한것 같았다.
반환점을 89분대로 돌았고
30km도 2시간9분대로 통과한것이 한달전인가 스포츠서울 대회때보다
전구간 기록은 4분정도 뒤졌지만
레이스 내용은 훨씬 좋아진걸 확인할수 있었다.
어떤 고수가 하던말이 생각나네.. 자기는 35km지점이 하프거리로
생각하며 달린다고...
마지막 15km 공략을 위에서 다시 시작하는 기분으로 go go~~~
♥ 2/1 (월)
07:40' 부터 51분동안 밀에서 회복조깅
♥ 2/2 (화) 밀사용 (07:50' ~ 08:35'10")
4 ~ 13km/h --- 17분 (웜업)
16km/h --- 28분 (끝나고 벌러덩)
좀 피곤한거이 무리를 한듯...
오랜기간 슬럼프에서 해맨것 같다.
지난해 중마대회 마치고 거의 90%이상의 훈련을
집에있는 밀에서 소화해왔다.
짧고 스피드 위주로만 해와서 그런지 속도는 어느정도 올라온것 같은데..
실전이나 도로 레이스 경험이 별루 없고
단조로운 훈련만 해서.... 훈련결과도 궁금하고 하여 점검차
연장접수 마지막날 종료시간 임박하여 접수한게 고성대회...
대회날
돌아올 길이 막막하여 되도록이면 30km이상 까지 버텨주길 소원하면서도
1차 목표는 섭쓰리 페메따라 반환점까지 였다.
출발을 늦게하여 느린주자들 틈으로 비집고 달리다 보니
4km지점에서 썹-3 풍선 뒤에 붙는동안 살짝 오바한것 같았다.
반환점을 89분대로 돌았고
30km도 2시간9분대로 통과한것이 한달전인가 스포츠서울 대회때보다
전구간 기록은 4분정도 뒤졌지만
레이스 내용은 훨씬 좋아진걸 확인할수 있었다.
어떤 고수가 하던말이 생각나네.. 자기는 35km지점이 하프거리로
생각하며 달린다고...
마지막 15km 공략을 위에서 다시 시작하는 기분으로 go go~~~
♥ 2/1 (월)
07:40' 부터 51분동안 밀에서 회복조깅
♥ 2/2 (화) 밀사용 (07:50' ~ 08:35'10")
4 ~ 13km/h --- 17분 (웜업)
16km/h --- 28분 (끝나고 벌러덩)
좀 피곤한거이 무리를 한듯...
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댓글목록
문종훈님의 댓글
문종훈 작성일
고성대회를 계기로 자신감 회복하시고 운동화끈 질근 동여매고
밖으로도 자주 나오세요
추위 적응도 하셔야죠
오석환님의 댓글
오석환 작성일
반환부근에서 sub-3페메 바로뒤에서 오는거보구, 이제 정말
예전의 멀티가 아니구나하고 생각했답니다.
그렇게 조금씩 나아가면 고지가 보일겁니다. 힘!!!
김만호님의 댓글
김만호 작성일
출발시 반 잘라내고, 하프에서 또 다시 반 ???
나머지는 동네 한바퀴 이정도 생각하고 뛰면...
멀티 힘!!!
