언덕 10키로 > 달리기일지 new~

2010년 1월 13일
헬스클럽
PM 6:30~8:00
12키로

오늘 아침엔 강추위에 뛰기는 커녕 일어나기도 싫어 그냥 푹잤다.
이 추위에 야외에서 달리는 회원님도 있건만...

남산은 영 자신없고 해서 조금 일찍 퇴근해서 헬스로 갔다.
언덕에서 얻은 근육통, 그래 언덕훈련으로 맞짱 뜨자는 생각으로
1키로 조깅후 곧바로 언덕 모드로 시작,

남산 타워길의 모의 훈련할까하다 그냥 계속 오르막모드로 달려
본다. 1키로만 더, 1키로만 더 하면서 간신히 10키로 채웠다.

속도 10K 고정, 경사는 6-7-8-9-10 각 1키로 5키로 달리고 급수~
다시 8부터 시작하여 12까지 5키로 달리고 1키로 조깅주로 끝.
경사 12에서는 제법 힘든데 담주엔 13까지 가보자.

담주부터는 월/수요일엔 무조건 남산 간다. 타워와 500계단 뛰기.

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