30분 지속주
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,268회 작성일 10-01-09 09:54본문
2010.1.9(토)
훈련장소 : 집
시작 : 06:30' ~ 07:10'
종류 : 30분 지속주
거리 : 8km
페이스 : 3'45"
시속 : 16km/h
초속 : 4.44m/s
복장 : 타잔복
훈련화 : 솔티 듀오 자펜
체중 : 식전67kg
컨디션 : 보통
●
12시넘어 귀가 해본지가 언제였던가!
01시쯤에 잠자리에 들었던거 같다.
05시 모닝콜 소리에 깜짝놀라 잠에서 깼다.
08시에 조찬 모임이 있어서 고민아닌 고민을 한다.
운동장 트랙은 보나나마 미끄러워 조깅밖에 할수 없을것 같고.
집에서 뛸려니 이른 새벽부터 옆집에 눈치 보이고...
에라~ 모르것따
20분만 미친척하자----
고 뛴게 40분이나 달렸네ㅎㅎ
※ 훈련내용
5~12km/h --- 10분 웜업
본훈련
16km/h --- 30분10초
끝나자 마자 샤워하고 모임장소에 갔는데 꼴찌로 지각^^
※훈련평
어제 훈련피로는 남아있지 않지만... 잠이 좀 부족한것 같아서
오늘 예정했던 5~6km지속주를 할수 있을지^^^
본훈련 시작하기전에 발판을 경사없이 수평으로 맞추고
조찬모임 시간땜에 바로16km/h 로 올리고 바쁘게 달렸다.
맘이 급해서 그런지 힘든줄도 모르고 예정보다 조금 초과했다.
밀속도가 얼마나 느린지는 몰라도 느린건 확실한데..
그려도 2월말까지는 16k로 1시간 까지 가보자---------
※내일훈련 : 거리주 예정
훈련장소 : 집
시작 : 06:30' ~ 07:10'
종류 : 30분 지속주
거리 : 8km
페이스 : 3'45"
시속 : 16km/h
초속 : 4.44m/s
복장 : 타잔복
훈련화 : 솔티 듀오 자펜
체중 : 식전67kg
컨디션 : 보통
●
12시넘어 귀가 해본지가 언제였던가!
01시쯤에 잠자리에 들었던거 같다.
05시 모닝콜 소리에 깜짝놀라 잠에서 깼다.
08시에 조찬 모임이 있어서 고민아닌 고민을 한다.
운동장 트랙은 보나나마 미끄러워 조깅밖에 할수 없을것 같고.
집에서 뛸려니 이른 새벽부터 옆집에 눈치 보이고...
에라~ 모르것따
20분만 미친척하자----
고 뛴게 40분이나 달렸네ㅎㅎ
※ 훈련내용
5~12km/h --- 10분 웜업
본훈련
16km/h --- 30분10초
끝나자 마자 샤워하고 모임장소에 갔는데 꼴찌로 지각^^
※훈련평
어제 훈련피로는 남아있지 않지만... 잠이 좀 부족한것 같아서
오늘 예정했던 5~6km지속주를 할수 있을지^^^
본훈련 시작하기전에 발판을 경사없이 수평으로 맞추고
조찬모임 시간땜에 바로16km/h 로 올리고 바쁘게 달렸다.
맘이 급해서 그런지 힘든줄도 모르고 예정보다 조금 초과했다.
밀속도가 얼마나 느린지는 몰라도 느린건 확실한데..
그려도 2월말까지는 16k로 1시간 까지 가보자---------
※내일훈련 : 거리주 예정
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
드뎌 16에서 30분을 돌파했네여~~
축하드리고 이제 한시간에 도전해보셈. 그 정도면 무조건 썹-3입니당~~
노영기님의 댓글
노영기 작성일
12시 넘어서 귀가는 기본인데......이틀을 공존할 수 있다는 것이
좋은 것인지 방황인지 낭만인지 객기인지.......형님 어제 간만에
무척 반가왔고 올해 부상없이 행복한 런 이어가시기를 바랍니다. 힘!!!
