경사&가속주.
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작성자 임규섭 댓글 0건 조회 1,201회 작성일 10-01-13 08:36본문
1/11 월요일 19:40~21:00 40분간 8KM
30분간 웨이트,스트레칭 가볍게하고,
속도 12.2에 경사율 2%로 시작하여 1분마다 1%씩 경사를 20까지 올린후
5분간 유지하고,다시 역 순으로...
(올릴때마다 죽것더만 내릴때는 거져??)
1/12 화요일 19:45~21:00 60분간 15.2KM
스트레칭 조금 하고,,경사율2% 12로시작하여 5분간 뎁힌후
14까지는 경사를두고,,경사 내리서15,,16,,17,,16,15,14,,,,8...헥..헥..헥
정리운동 조금하고 끝.
(시작하여 25분부터 50분까지를 정점으로 훈련함)
30분간 웨이트,스트레칭 가볍게하고,
속도 12.2에 경사율 2%로 시작하여 1분마다 1%씩 경사를 20까지 올린후
5분간 유지하고,다시 역 순으로...
(올릴때마다 죽것더만 내릴때는 거져??)
1/12 화요일 19:45~21:00 60분간 15.2KM
스트레칭 조금 하고,,경사율2% 12로시작하여 5분간 뎁힌후
14까지는 경사를두고,,경사 내리서15,,16,,17,,16,15,14,,,,8...헥..헥..헥
정리운동 조금하고 끝.
(시작하여 25분부터 50분까지를 정점으로 훈련함)
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