어제훈련
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,280회 작성일 10-01-04 01:55본문
2010.1.3(일)
훈련장소 : 집
시작 : 10: ~ 11:20'(80분훈련)
종류 : 발가는데로..
페이스 :
체중 : 식후67kg
컨디션: 보통
보나나마 주로는 빙판길 일것 같아서
야외주는 언감생심^^
♥
어찌 달리다 보니 연짱 스피드 위주로 go~ go~
짧고 굵게 달리다보니 회복도 빠르고 피로젖산은 쌓이지 않는듯..
다음날은 조깅만 해야지 마음뿐...강약조절이 쉽지않다.
근육통은 거의 달고 다니지만 그게 좋다고 해서 일단은 무시...
※ 일요일 훈련내용 (밀 사용)
6~12km/h --- 10분
13km/h --- 10분
14km/h --- 40분
15km/h --- 20분
※ 훈련평
전날 훈련여파인지 땀을 엄청나게 흘렸다.
16k으로 10~20분 더 달리고 마무리를 했어야 했는데 시계를 잘못보는 바람에..
오늘은 퇴근후에 훈련..
훈련장소 : 집
시작 : 10: ~ 11:20'(80분훈련)
종류 : 발가는데로..
페이스 :
체중 : 식후67kg
컨디션: 보통
보나나마 주로는 빙판길 일것 같아서
야외주는 언감생심^^
♥
어찌 달리다 보니 연짱 스피드 위주로 go~ go~
짧고 굵게 달리다보니 회복도 빠르고 피로젖산은 쌓이지 않는듯..
다음날은 조깅만 해야지 마음뿐...강약조절이 쉽지않다.
근육통은 거의 달고 다니지만 그게 좋다고 해서 일단은 무시...
※ 일요일 훈련내용 (밀 사용)
6~12km/h --- 10분
13km/h --- 10분
14km/h --- 40분
15km/h --- 20분
※ 훈련평
전날 훈련여파인지 땀을 엄청나게 흘렸다.
16k으로 10~20분 더 달리고 마무리를 했어야 했는데 시계를 잘못보는 바람에..
오늘은 퇴근후에 훈련..
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
훈련내용이 알차고 좋습니다.
스피드도 부럽고...15,16에서 몇십분씩 버티는 끈기도
부럽습니다.
