지속준데.. > 달리기일지 new~

2009.12.10(목) 비

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:45' ~
종류 : 지속주 10.000m
페이스 :
복장 : 방한모 장갑두겹.언더티.기모타이즈
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜
체중 : ?
컨디션 : 양호

◎
격일로 훈련하는것이 그냥 이대로 굳어질랑가!
언제까지 이럴까^^^ 한심햐^^^^^^^^^

오늘은 웬일로 운동장이다.
전에 비해 훨씬 늦은 시간이지만.. 잘 나왔다는 생각부터 든다.
워밍 10분정도 달리고
화장실 다녀오고
바로 출발했다.
2바퀴째 부터 윈드점퍼 ...3바구째 기모티 까지 벗어 버리고
언더 인어티만 입고도 춥지는 않을듯 하다.

※ 훈련내용 (1래인 사용)

1.000m --- 05'14"33
1.000m --- 04'53"47
1.000m --- 04'30"51
1.000m --- 04'21"98
1.000m --- 04'17"79
1.000m --- 04'16"53
1.000m --- 04'12"32
1.000m --- 04'10"77
1.000m --- 04'07"32
1.000m --- 03'57"21
1.000m --- 03'49"76 ............47'51"99

쿨링다운 --- 30분정도

※ 훈련평
열심히 해야하는건 마음뿐이고
열정은 식다 못해 저기 시베리아 벌판....
어짜피 할바엔 집중하고 훈련답게 할려고 하는데
이것도 여의치 않다.
혼자서 할려니까 !!! 이것도 핑계일뿐^^

두꺼운 장갑과 어둠속에서 바퀴마다 랩을 누르기도 귀찮고 하여
1km씩 랩을 눌러 보니^ 덜 지루하고 훨 편한것 같다.
랩을 누르면서 어둡기도 하지만 구간 기록을 한번도 보지 않고 달렸는데...
만족한 속도는 아니지만 끝까지 밀리지 않고
조금씩이지만 빨라졌다는게 오늘 훈련 성과인것 같다.
아쉬움이란 처음부터 구간 기록을 첵크 했더라면
더 좋은 훈련이 되지 않았을까!!

※내일훈련 : 90분 조깅 (제발 실천좀 해라잉?)

추천0