지속주
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,340회 작성일 09-12-31 12:42본문
2009.12.31(목) -13
훈련장소 : 집
시작 : 08:40' ~
종류 : 지속주
거리 : 약9km --- 35'10"
페이스 : 3'54"
복장 : 타잔복장
훈련화 : 아식스 밀용
체중 : 식전67kg
컨디션 : 양호
♠
깜짝놀라 눈을 떠보니 08:10분이 넘어간다.
요즘 왜 그런지 모르겠네...
건너뛸까도 생각 해봤다가^^ 조금이라도 달려야지^^
준비운동도 못하고 밀에 올랐다.
마음이 급해서인지 8분정도 워밍을 해보니 속도가 숑숑 잘 올라간다.
● 본훈련
16km/h ---- 35'10"
쿨링다운 스트레칭 못함
● 훈련평
밀에 경사가 거의 없고...속도가 의심은 되지만...
12월에 목표로 했던 16km/h로 30분 버티기를 올 마지막날에 사뿐히 성공했다.
내년부터는
코스와 훈련 방법도 다변화 되어야 할것 같다.
(담배.술.여자)괄호 안에 것들은 해당사항없음^^ 인께
게으름 탈출부터... 새해를 맞이해보자
●2009년 1~12월까지 훈련내용
총달린거리 ----- 4381.8km
회수 ----- 308회
시간 ----- 361.6시간
평균속도 ----- 12.12km/h
훈련장소 : 집
시작 : 08:40' ~
종류 : 지속주
거리 : 약9km --- 35'10"
페이스 : 3'54"
복장 : 타잔복장
훈련화 : 아식스 밀용
체중 : 식전67kg
컨디션 : 양호
♠
깜짝놀라 눈을 떠보니 08:10분이 넘어간다.
요즘 왜 그런지 모르겠네...
건너뛸까도 생각 해봤다가^^ 조금이라도 달려야지^^
준비운동도 못하고 밀에 올랐다.
마음이 급해서인지 8분정도 워밍을 해보니 속도가 숑숑 잘 올라간다.
● 본훈련
16km/h ---- 35'10"
쿨링다운 스트레칭 못함
● 훈련평
밀에 경사가 거의 없고...속도가 의심은 되지만...
12월에 목표로 했던 16km/h로 30분 버티기를 올 마지막날에 사뿐히 성공했다.
내년부터는
코스와 훈련 방법도 다변화 되어야 할것 같다.
(담배.술.여자)괄호 안에 것들은 해당사항없음^^ 인께
게으름 탈출부터... 새해를 맞이해보자
●2009년 1~12월까지 훈련내용
총달린거리 ----- 4381.8km
회수 ----- 308회
시간 ----- 361.6시간
평균속도 ----- 12.12km/h
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