근육통 풀기~
작성일 10-01-12 09:40
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작성자오석환 조회 2,146회 댓글 1건본문
2010년 1월 12일
헬스클럽
AM 7:10~8:20
10키로
전에 없었던 근육통이 비교적 심하다. 정강이하고 대퇴사두근의 근육통이
오늘 아침에도 많이 남아 있는거 보니 후반부 언덕에서 억지로, 간신히 뛴
후유증인가 보다.
스트레칭하고 밀에 올라 샤킹모드로 5키로 달리고 약간 빠른 조깅주로 3키로
그리고 내림주 2키로로 몸풀고 사우나에서 한참동안 자가 마사지도 했다.
이번주부터 야외주도 하려 했는데, 올 겨울은 무지 추운데다 유난히 추위를
많이 타다보니 엄두가 안난다. 하긴 이 추운 겨울 밖에서 뛴다고 실력히 더
좋아진다는 보장은 없지만....하지만 이섭형과 만호의 투지가 부럽긴 하다.
이번주까지만 참자.
헬스클럽
AM 7:10~8:20
10키로
전에 없었던 근육통이 비교적 심하다. 정강이하고 대퇴사두근의 근육통이
오늘 아침에도 많이 남아 있는거 보니 후반부 언덕에서 억지로, 간신히 뛴
후유증인가 보다.
스트레칭하고 밀에 올라 샤킹모드로 5키로 달리고 약간 빠른 조깅주로 3키로
그리고 내림주 2키로로 몸풀고 사우나에서 한참동안 자가 마사지도 했다.
이번주부터 야외주도 하려 했는데, 올 겨울은 무지 추운데다 유난히 추위를
많이 타다보니 엄두가 안난다. 하긴 이 추운 겨울 밖에서 뛴다고 실력히 더
좋아진다는 보장은 없지만....하지만 이섭형과 만호의 투지가 부럽긴 하다.
이번주까지만 참자.
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댓글목록
정미영님의 댓글
정미영 작성일
이열치열 AND 이한치한...^^
아니지요! 객기보단 몸보살핌이 훨 좋아요~~
50대가 넘으면 강추위속 바깥 운동은,
급성심근경색 유발에 요주의해야 된데요.
어제 뉴스에 50대 2명이 축구와 등산하다 변당했데요!
나두, 오늘 외부훈련 고려중~~
그래두 참, 이것저것 열씸히하네요!
혈액순환에 가시오가피가 참좋고,ㅎㅎ
근육통엔 안티프라민 참좋고~~
다아는 사실이라 썰~렁하다고요?? ㅎㅎ....힘!