월,화요일훈련. > 달리기일지

1/18 월요일 19:40~21:00 60분간 12.5KM

일요일 눈밭에서의 훈련이 허리에 부담을 주었는지
묵직한것이 상당히 신경쓰인다.

일전에 다친 어깨부위의 통증으로 상체운동은 전혀 못 하고...

가볍게 몸 푸는 흉내만내고, 밀에 올라서 회복주 모드로 60분간 달림.

1/19 화요일 19:30~21:00 51분간 12KM

오늘은 강도를 조금올려서, 경사율2%에 400M씩 12,13,14,15,16까지 를
6회 하고 훈련을 마침.

(실내 온도가 높은건지? 몸댕이가 맛이 간건지?물500cc보충하고
시작때65.0 끝나고64.0)

조금 남은시간에 대빵 큰 훌라후프를 좌,우로 각 200바퀴
돌리는것으로 정리운동을 대신함.
!!!힘!!!

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