밀 지속주 > 달리기일지 new~

2009.12.24(목)

훈련장소 : 집
운동시작 : 08:50' ~
종류 : 지속주
훈련거리 : 약 8km
페이스 :
속도 :
복장 : 헤어밴드.삼각**
훈련화 : 아식스 밀용
체중 : 식전66kg
컨디션 : 보통

♠
오늘도 모닝콜은 04:40'에 어김없이 울리지만
도저히 일어날수가 없다.
저 시간에 몇년을 두고 거의 거른적도 없이 (폭풍한설 몰아쳐도ㅎㅎ)
지나간 세월이 그리워진다.

※훈련내용
* 5~13km/h ---- 8분 달리고
단지내에 있는 카센타에 차를 맏기고 올려고 갔더니 오일이 조금씩
새는데..
그냥 보충하면서 사용하란다 워낙 차가 늙어서 고치느니 새차로..

* 12 ~15km/h --- 5분
* 16km/h --- 27분
쿨링다운 스트레칭 생략

※ 훈련평
발판을 수평으로 맞춰놓고 밀에 올랐다.
5분동안 웜업을 하는데 경사가 없어서 그런지 15k 도 공짜로 가는것 같다.
어제 훈련여파도 있을것 같고
16k 으로 20분 견디기는 힘들것이라 생각하고...죽어도 go~
16km/h 올렸다.
10분은 그냥 지나간것 같고
20분정도 부터는 지루하고 힘들어지긴 하지만^^호흡은 조금 여유가 있고
목표로 했던 30분이 보이긴 하는데..
무리하면 혈뇨땜에 27분에서 멈췄다.
달리기를 멈추면 땀닦고^물먹고^ 체중계에 올라가 보고^
소변색깔 확인하고....오늘도 이상무

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