가속주 > 달리기일지

2010년 1월 5일
헬스클럽
AM 7:10~8:20
13키로

당분간은 헬스에서 살아야 할듯싶다.
10K에서 시작하여 15K까지 매 2키로씩 가속하여주고 1키로 내림주로
마무리 했다. 15속도에 10키로정도는 뛰어줘야 하는데 아직은 힘들다.

큰애한테 ‘천삽푸고 허리한번 펴기운동’을 아냐고 물으니 모른단다.
어렸을때 흔히들었던 북한 표어인데...어제 경비아저씨 제설작업돕는다고
삽들었다가 천삽도 더 펐을꺼다. 허리는 백번도 더 펴고....

덕분에 얻은 전신 근육통 달래느라 노천탕에서 한참담구고...춥긴 추운가
보다. 땀은 나는데 귀는 시려우니...

이번주 금요일 일지방 번개합니다.
2010년 1월 8일 저녁 7시
4호선 이수역 1번출구로 나와 농협오른쪽 골목에 "백제갈비"
오시는분은 필히 제게 문자보내주세요~ 011-270-5171

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