힘드네..
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,322회 작성일 09-12-08 05:01본문
2009.12.8(화)
장소 : 집
시작 : 07:40' ~
종류 : 지속주
복장 : 빤*
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜
컨디셩 : 보통
체중 : 67kg
◎
04시40분 알람을 꺼놓구....
한참을 지나서야 그소리가 그소리였나!! ㅎㅎ
툭^하면 땡땡이 까고...
도살장에 끌려가는 기분으로 억지로 억지로 하는 훈련^ 효과가 있을까?
※ 훈련내용(트레드밀 사용) 15km/h 40분 목표로
○ 5~12km/h --- 10분 워밍
화장실&스트레칭 7~8분
○ 15.1km/h --- 20분하고 포기
5' ----- 땀닦고 급수하고 휴식
○ 15.5km/h --- 10분
3분 휴식
○ 15.5km/h --- 5분
2분휴식
○ 15.5km/h --- 5분
힘들어 벌러덩 하고 ...누운김에 복근 상하 조금씩..
좀 힘들다 했더니^ 경사가 뒤보다 앞이 4cm정도 높아서 그렸나!
장소 : 집
시작 : 07:40' ~
종류 : 지속주
복장 : 빤*
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜
컨디셩 : 보통
체중 : 67kg
◎
04시40분 알람을 꺼놓구....
한참을 지나서야 그소리가 그소리였나!! ㅎㅎ
툭^하면 땡땡이 까고...
도살장에 끌려가는 기분으로 억지로 억지로 하는 훈련^ 효과가 있을까?
※ 훈련내용(트레드밀 사용) 15km/h 40분 목표로
○ 5~12km/h --- 10분 워밍
화장실&스트레칭 7~8분
○ 15.1km/h --- 20분하고 포기
5' ----- 땀닦고 급수하고 휴식
○ 15.5km/h --- 10분
3분 휴식
○ 15.5km/h --- 5분
2분휴식
○ 15.5km/h --- 5분
힘들어 벌러덩 하고 ...누운김에 복근 상하 조금씩..
좀 힘들다 했더니^ 경사가 뒤보다 앞이 4cm정도 높아서 그렸나!
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