밀 달리기 > 달리기일지 new~

2009.12.23(수)

장소 : 집
시작 : 08:35' ~
종류 : 지속주
거리 : 약
페이스 :
속도 :
복장 : 헤어밴드.면 민소매티.사각수영복.수건2장
훈련화 : 아식 밀용
체중 : ?
컨디션 : 보통

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썹쓰리 고수 선배님들과 몇시간 동안 틈에서... 밤 사이
氣가 충전 되었나?
취침시간이 늦어 웬만하면 오늘은 건너뗬을텐데..
잠자리에서 일어나자 마자 준비하고 바로 자연스레 밀에 오른다.
시간상 길게는 못띨것 같고...
어제도 5k 지속주 였는데
5k 정도는 매일 지속주로 달린다 해도 피로젖산은 쌓이지 않는것 같다.
어짜피 야외훈련을 못하고 밀에서 달릴바엔 10분을 달려도
빡쎄게 달려 보자.

※ 훈련내용
5 ~12km/h --- 5분 시간에 쫒기다 보니 5분안에12까지 올렸다.
13 ~ 14km/h --- 5분
본훈련
15.6km/h --- 36분

※훈련평
20분정도까지 호흡이 부댔끼지 않는걸 보면 실제속도 15도 않되는가!
30분까지는 그런데로 간것 같은데
이후로는 1분이 10분이상 긴것같다.
헤어밴드는 5분간격으로 대야에 짜내야 하고^^
수건1장과 면티도 완전히 물걸레 ^^
그렀찮아도 홀아비냄새 진동하는집에 땀냄새까정 보태지 않을려고
바락을 하면서 딱는데...
땀딱느라 집중이 덜되는것 같다.


※내일훈련 : 5k밀지속

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