써킷훈련 흉내내기 > 달리기일지 new~

2009년 12월 25일
헬스클럽
PM 1:00-3:30
15키로

성탄절답지 않게 날씨는 포근한게 미사/점심외식하고 나니 비가 내리기
시작한다. 차라리 눈보다는 비가 낫다.
한강으로 나갈려다 양이 만만치 않아 그냥 헬스로 갔는데 금새 그쳐 후회~

써킷훈련의 효과를 아직은 잘 못느끼겠지만 그냥 가끔 지루하거나 시간이
여유있을때 하곤한다. 교본에 있으니까...

1st---3키로(9/10/11k), 하체웨이트 5세트(레그컬)
2nd--3키로(10/12/13k), 상체웨이트 5세트(숄더프레스)
3rd---3키로(11/13/14k), 하체웨이트 5세트(레그익스텐션)
4th---3키로(12/14/15k), 상체웨이트 5세트(체스트프레스)
5th---3키로(13/16/10k), 하체웨이트 5세트(레그프레스)

속도변화를 주며 3키로씩 달렸는데 16속도에 20분이상씩 달린다는 멀티에
영향을 받아 한번 달려봤는데 1키로 달리고 끝~
그래도 무사히 마치고 나니 개운하다.

모레 대회는 4시간주를 해야하니, 게다가 날도 춥다니 단단히 준비하자.
낼은 대회준비로 가볍게 조깅만하고 길동병원에 다녀오자.

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