짧게 > 달리기일지 new~

2009.12.2 4

장소 : 집
시작 : 06:50' ~
종류 : 5km지속주
페이스 : 04'00"
속도 :
복장 : 빤*만
훈련화 : 아식스 쏠티 듀오 자펜
체중 : 식전 67.5kg
컨디션 : 보통

♥
오늘은 출근전에 쎈죤공장에 다녀와야될 일이 생겨
트랙훈련을 포기하고 조금일찍 밀에 올랐다.
옆집은 다행이 어린이 집이라서 이시간쯤이면 tv라도 켜있겠지..

※훈련내용
○ 5 ~ 13km/h --- 15'
○ 14km/h --- 5'
화장실 & 간단 스트레칭 8분정도
본훈련
○ 15km/h --- 21'10"
쿨링다운 대신 벌러덩 한김에... 복근훈련 조금
복근훈련 열심히 하다보면 허리가 고장나는 바람에 조금씩만...
오석환님 말씀대로 ....틈은 많은데... 웨이트 고것이 안되네요 ㅎㅎ

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