체중관리. > 달리기일지 new~

11/16 월요일 20:40~ 20분간 4KM
쉬기가 뭐해서 짧은시간에 잠깐.

11/17 화요일 19:25~ 60분간 12.4KM.

추운날씨에 밖으로 나갈 엄두도 못하고...쎈타에서
웨이트&근력운동 30분간하고,

밀에서 경사율2%에 속도12.4로 60분간 돌리고 돌리고...

체중관리 하는데는 이정도의 속도가 제일 좋은것같다.
(1KG이 줄어든다,,)

강하게 훈련하면 많이 먹어도 배가 고파서리,,,
(추가로 고기 한근은 기본이니...)

찌웠다 줄였다,,,뭐..과메기도 아니고...ㅋ
하여튼 대회 참가후에 회복은 상당히 빠른 편이다.
!!!힘!!!

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