월,화요일훈련.. > 달리기일지 new~

일요일 마음은 제주에,,현실은 고향(나주)에..가는데 6시간 오는데7시간.

11/23 월요일 19:55~21:00 쎈타에서 50분동안 10.4KM

쌓인 피로도 풀고,,짧은시간에 효율이 있을까마는??속도는 12.5에 고정하고

경사를 2%부터 시작하여 10%까지 400M마다 2%씩 올려가면서 반복훈련.

11/24 화요일 19:25~21:00 센타에서 55분동안 11.5KM

스트레칭&웨이트를 35분간 하고,회복주 형태로 15분간 달린후,

조금씩 가속하여 15.5까지 달리고 3분간 내림주.

조금 남은시간에 복근운동 쬐끔하고 정리운동으로 훈련 끝.

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