사흘치 모아서.
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작성자 임규섭 댓글 0건 조회 1,284회 작성일 09-11-12 08:13본문
11/09 월요일 20:00~21:00 30분간6.1KM
대간산행후 가볍게 몸 풀기.
11/10 화요일 19:30~21:00 50분간11KM
5분간 몸 푼후 12부터 시작하여 400M마다 속도를1씩 올려서
16까지 4회 반복훈련후, 내림주 5분간,,웨이트 조금하고 훈련끝.
11/11 수요일 19:10~ 왕숙천주로에서 52분40초동안 12.7KM
쌀쌀해진 날씨때문일까?주로가 한적한게 속도훈련하기에
젹당하여 평소보다 조금빠르게 달리고,
땀이 식기전에 쎈타로,,,근력&웨이트 약하게 조금하고 훈련끝.
대간산행후 가볍게 몸 풀기.
11/10 화요일 19:30~21:00 50분간11KM
5분간 몸 푼후 12부터 시작하여 400M마다 속도를1씩 올려서
16까지 4회 반복훈련후, 내림주 5분간,,웨이트 조금하고 훈련끝.
11/11 수요일 19:10~ 왕숙천주로에서 52분40초동안 12.7KM
쌀쌀해진 날씨때문일까?주로가 한적한게 속도훈련하기에
젹당하여 평소보다 조금빠르게 달리고,
땀이 식기전에 쎈타로,,,근력&웨이트 약하게 조금하고 훈련끝.
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