게으름에 살이 올랐다.. > 달리기일지 new~

2009.11.17(화) -2

장소 : 탄천. 한강
시작 : 05:25' ~
종류 : 거리주
페이스 :
속도 :
복장 : 방한모.방한장갑.쿨맥스 긴팔티 두겹.윈드점퍼.기모 롱타이즈.버프
훈련화 : k swiss
체중 :식전 67.5kg... 2kg뿔었넹^

○
일지를 올리고 싶어도 뭘 했어야 올리지요? ㅋㅋ
이런저런 핑게로 집안에 런닝머신에서 쪼메씩 컬쩍거린걸
매일 올리기도 그럭코...

큰맘먹고 오늘은 10일만에 주로로 탈출했슴다.
탄천에서 8km쯤 달리고
여의도 깃점 한남대교8km 까지는 05분 페이스로...턴
다시 성내천 18km 까지는 04'45"에서 30" 사이로 ...턴
잠실보조경기장까지 04'25" 페이스로...

트랙2바퀴 샤킹속도로 돌면서 오랜만에 만난 형님들과 이바구좀 하다보니
땀이식어 추워서 안되겠다 싶어 인사드리고 집으로...

달린거리 32km쯤 되지만 저대로 달린거리는 26km ..

※내일훈련 : 04:40'에 일어나 일단 밖으로 나가는게 목표.. 예정

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