춥긴춥네...
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,362회 작성일 09-11-20 02:57본문
2009.11.20(금) -1
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:45' ~
종류 : 발가는데로..
거리 : 약11.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 방한모 장갑. 기모티.패딩조끼.기모 롱타이즈 등
훈련화 : k swiss
체중 : ?
컨디션 : 양호
♠
04:40' 알람소리가 엄청 거슬린다.
손만뻗어 겨우 꺼놓구선^^ 깜빡^ 할일을 잊었다가
깜짝놀라 시계를 보니 한시간이 훌쩍 지났다..
이놈으 버릇 언제나 고쳐질랑가^^^
먼넘으 준비물은 요록콤 많은지..
갈때올때 입을넘.. 운동할때.. 하고나서 갈아 입을넘.. 가게가서 입을넘.
어이쿠~~ 한짐허구 반짐더 ㅎㅎ
※ 훈련내용
스트레칭 워밍 생략
1래인
02'20"10 / 02'07"15 / 02'02"41 / 02'14"73 / 02'00"42
01'52"06 / 01'50"64 / 01'47"07 / 01'46"60 / 01'45"15
01'45"47 / 01'44"00 / 01'43"45 / 01'43"00 / 01'42"62
01'42"86 / 01'43"69 / 01'43"34 / 01'42"69 / 01'42"19
01'42"29 / 01'42"51 / 01'42"36 / 01'41"98 / 01'42"74
01'41"67 / 01'39"05 48분52초24 쿨링다운 3바퀴
날씨가 추워서 그런가
썹쓰리 속도로 달렸는데.... 땀도 날랑말랑하고
호흡도 그럭저럭^^ 이틀셔서 그런가 !!
내일도 제발 운동장에 나가주^^^^
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:45' ~
종류 : 발가는데로..
거리 : 약11.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 방한모 장갑. 기모티.패딩조끼.기모 롱타이즈 등
훈련화 : k swiss
체중 : ?
컨디션 : 양호
♠
04:40' 알람소리가 엄청 거슬린다.
손만뻗어 겨우 꺼놓구선^^ 깜빡^ 할일을 잊었다가
깜짝놀라 시계를 보니 한시간이 훌쩍 지났다..
이놈으 버릇 언제나 고쳐질랑가^^^
먼넘으 준비물은 요록콤 많은지..
갈때올때 입을넘.. 운동할때.. 하고나서 갈아 입을넘.. 가게가서 입을넘.
어이쿠~~ 한짐허구 반짐더 ㅎㅎ
※ 훈련내용
스트레칭 워밍 생략
1래인
02'20"10 / 02'07"15 / 02'02"41 / 02'14"73 / 02'00"42
01'52"06 / 01'50"64 / 01'47"07 / 01'46"60 / 01'45"15
01'45"47 / 01'44"00 / 01'43"45 / 01'43"00 / 01'42"62
01'42"86 / 01'43"69 / 01'43"34 / 01'42"69 / 01'42"19
01'42"29 / 01'42"51 / 01'42"36 / 01'41"98 / 01'42"74
01'41"67 / 01'39"05 48분52초24 쿨링다운 3바퀴
날씨가 추워서 그런가
썹쓰리 속도로 달렸는데.... 땀도 날랑말랑하고
호흡도 그럭저럭^^ 이틀셔서 그런가 !!
내일도 제발 운동장에 나가주^^^^
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