중마대첩.
페이지 정보
작성자 임규섭 댓글 1건 조회 1,361회 작성일 09-11-01 01:15본문
11/01 일요일 잠실벌 중앙마라톤에 참가하여,
(어제 6시까지 근무하고 별 휴식없이..컨디션은 그만그만하여)
써브3만 달성하면 성공(중마 에서는 모두 달성 했슴).
05KM 20:21
10KM 20:18 40:39
15KM 20:20 1:00:59
20KM 20:39 1:21:38
25KM 20:33 1:42:12
30KM 21:09 2:03:21
35KM 20:45 2:24:07
40KM 21:38 2:45:46 (37,,,39에서 가볍게 스트레칭).
골~인 9:28 2:55:14
30까지 달려보고 시간봐서 써브3만 할려고 했는데 31을 지나면서부터
몸이 상당히 가벼워진다, 해서
5키로만 더 가보자 맘먹고 쫘아악 뽑아서 1차목표달성.
37이후부터 서서히 늘어지는 페이스,,
이 문제를 극복 하는것이 다음 숙제다!.
(메이져 대회에서 내가 인정하는 최고기록을 조금 당겼다).
!!!힘!!!
(어제 6시까지 근무하고 별 휴식없이..컨디션은 그만그만하여)
써브3만 달성하면 성공(중마 에서는 모두 달성 했슴).
05KM 20:21
10KM 20:18 40:39
15KM 20:20 1:00:59
20KM 20:39 1:21:38
25KM 20:33 1:42:12
30KM 21:09 2:03:21
35KM 20:45 2:24:07
40KM 21:38 2:45:46 (37,,,39에서 가볍게 스트레칭).
골~인 9:28 2:55:14
30까지 달려보고 시간봐서 써브3만 할려고 했는데 31을 지나면서부터
몸이 상당히 가벼워진다, 해서
5키로만 더 가보자 맘먹고 쫘아악 뽑아서 1차목표달성.
37이후부터 서서히 늘어지는 페이스,,
이 문제를 극복 하는것이 다음 숙제다!.
(메이져 대회에서 내가 인정하는 최고기록을 조금 당겼다).
!!!힘!!!
추천0
댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
동계훈련 숙제잘 풀어서 내년동마때 4자좀 보여줘요~~
.. 좋은기록 축하합니데이
회복 잘하시구^^
힘!!!
