지속주.
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작성자 임규섭 댓글 1건 조회 1,373회 작성일 09-10-06 08:18본문
10/05 월요일 19:00~20:50 쎈타에서 40분간 10.5KM.
사흘간의 긴??연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아오니 엔돌핀이 팍 팍..
가볍게 웨이트/근력운동하고 다시 스트레칭하고,
밀에올라 12로 시작하여 서서히 올려가면서 부담이 되지않는 속도까지
(16.5)올려서 뛰다가 끝나기 5분전에 2분간18까지올려보고,
내림주 3분하고 정리운동후 훈련 끝.
오랜만에 밀에서 40분안에 10KM를 편하게 뛰었다.
사흘간의 긴??연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아오니 엔돌핀이 팍 팍..
가볍게 웨이트/근력운동하고 다시 스트레칭하고,
밀에올라 12로 시작하여 서서히 올려가면서 부담이 되지않는 속도까지
(16.5)올려서 뛰다가 끝나기 5분전에 2분간18까지올려보고,
내림주 3분하고 정리운동후 훈련 끝.
오랜만에 밀에서 40분안에 10KM를 편하게 뛰었다.
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
16.5가 부담없는 속도라니....난 아직 경험해보지못한 속도인데.
입이 안다물어집니다.
아무튼 이번 가을대회에서는 뭔가 사고칠 조짐이
확실한거 같네요. 규섭 힘~~~
