화요 훈련. > 달리기일지 new~

이런 저런 사정으로 훈련 과제를 받아들고 뚝방에서 훈련을 주관 한다.
함선수의 과제는 400m 인터별 12회였으나 수정되여 2km 4회,조별로 ...

지난 목요일 100회 훈련과 동일한 훈련이다.(페이스 적응 훈련)
A조 : 8':10" , B조 : 9':00" , C조 : 11':00" , 회복은 500m ( B.C는 시간수정)

B와 C조 에게 내용을 설명해주고 조깅을 하려할때 강동클럽의 친구들이
같이 하자고 한다. 운동을 오래한 친구들이라 대충 설명해도 척이다.

A조의 훈련내용.
1회전 : 8:04". 2회전 : 7:57". 3회전 : 7:56" 4회전 마지막이라고 1km조금 빠르게
7:43"로 마무리 한다. 10여명이 함께 달리니 활력이 넘치는 훈련이 됀것 같다.
과제보다 조금 빨랐지만 가볍게 하는것이 몸들이 좋은가 보다.

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