두번째 목요훈련.
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작성자 김만호 댓글 1건 조회 1,482회 작성일 09-09-24 11:59본문
정기적인 훈련이라면 게시판에 운동 알림을 올리겠지만...
한시적으로 실시하는 훈련이라 모임장소에 가봐야 알겠다.
오늘의 훈련은 가속주 계획인데 몇분 나올실지 모르지만 4개조로
훈련표를 만들어 나갔다.
나를 포함 3명 각기 다른... (바퀴당 2550m)
A조 : 12분00초로 시작 ~ 10분40초 , B조 :12분20초~11분30초
C조 : 13분10초~12분 20초.
조깅으로 1 바퀴, 그리고 본 훈련으로 7바퀴, B.C는 1바퀴당 10초씩
6바퀴까지 단측하고 마지막은 유지하는 점진적 가속주다.
회장님과 김종태님께 각기 과제를 드리고 훈련실시.
파트너 없이 하는 훈련이라 힘들텐데도 끝까지 마무리를 하신다.
A조 훈련 결과 : 1랩,11:55". 2랩,11:35". 3렙,11:15". 4랩,10:54"
5랩,10"46". 6랩, 10:12". 7랩,10:12".
다음주는 10월 1일 추석 연휴와 연결되는데 훈련이 가능 할까?
한시적으로 실시하는 훈련이라 모임장소에 가봐야 알겠다.
오늘의 훈련은 가속주 계획인데 몇분 나올실지 모르지만 4개조로
훈련표를 만들어 나갔다.
나를 포함 3명 각기 다른... (바퀴당 2550m)
A조 : 12분00초로 시작 ~ 10분40초 , B조 :12분20초~11분30초
C조 : 13분10초~12분 20초.
조깅으로 1 바퀴, 그리고 본 훈련으로 7바퀴, B.C는 1바퀴당 10초씩
6바퀴까지 단측하고 마지막은 유지하는 점진적 가속주다.
회장님과 김종태님께 각기 과제를 드리고 훈련실시.
파트너 없이 하는 훈련이라 힘들텐데도 끝까지 마무리를 하신다.
A조 훈련 결과 : 1랩,11:55". 2랩,11:35". 3렙,11:15". 4랩,10:54"
5랩,10"46". 6랩, 10:12". 7랩,10:12".
다음주는 10월 1일 추석 연휴와 연결되는데 훈련이 가능 할까?
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댓글목록
jtkim님의 댓글
jtkim 작성일
사무총장님! 감사합니다.몽촌토성뚝방길을 과제표대로는 아니지만 끝까지
완주할수 있었음에 더할수없는 뿌듯함을 느낌니다.
1랩:11.28 2랩:12.12 3랩:12.16 4랩:12.14 5랩:12.32 6랩13.03 7랩:12.59
2바뀌뛰고 20초간 물마시고.......
과제를 꺼꾸로 이해한것은 아닌데 뒤죽박죽이 되었네요.
다음부터는 정신 바짝차리고 열심히하겠읍니다.-----충성
근데 마지막 몸풀기할때 우연히 하늘을 보았는데 무언가가 보이데요!
과연 무었이였을까요????????
8지부장님께도 감사드립니다.병원에 입원하면서까지 얼음물 챙껴주시고....
총장님 힘!!!! 100회 힘!!!!!!!
