화요훈련. > 달리기일지 new~

바람도 없고 습도가 높아 달리기가 무척 힘든 날이였습니다.

화요 훈련에는 가끔 함연식 선수가 나와 도움을 주기도 했는데 체전 준비로
홍천으로 전지훈련을 떠나 보내주는 프로그램으로 자체 운동.

준비 운동후 본 훈련중 7분은 가볍게 3분은 대회 페이스보다 조금 빠르게
달리는 과제였으나 일일이 체크 하는것이 번거롭고 해서 번칙으로 실시.

뚝방 2.5km 중 직선주로 1km 빠르게, 오르막과 내리막을 포함한 1.5km 는
가볍게 (5분 페이스) 변형된 변화주로 5회 실시 했습니다.

*1km(4분속도) 1.5km(5분속도). 조깅포함 14km 운동실시함.

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