조깅과 짧은 질주
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,483회 작성일 09-09-09 10:05본문
2009년 9월 9일
한강주로
AM 5:20~6:45
15키로
연풀의 후유증인지 아픈데는 없는데 발걸음이 무척이나 무겁다.
그래서 어제는 헬스에서 웨이트만하고 쉬고 저녁엔 스트레칭만~
새벽공기는 추울정도는 아니지만 가을냄새가 팍 풍긴다.
다리가 편해질때까지 편한 조깅으로 시작해서 4키로쯤 달리니
조금풀리고, 조금 빠르게 달리며 동호대교입구에서 턴~
돌아올때는 약 200미터 질주/ 100미터 회복주로 13세트하고
조깅으로 마무리했다.
이번주 철원대회 끝나면 10월 18일까지는 참가대회도 거의 없어
지속주를 많이 해야하는데, 이 훈련이 젤 싫다. 그래서...
같이 할 파트너 구합니다~
5키로 18~19분대, 10키로 38분대로 끌어주실분~~~
끝나고 알콜로딩 혜택있음!!!
** 근데 다들 비밀훈련하시나??? 섭섭 3 형제님, 그리고 멀티님,
일지 안올리면 나두 쉴랍니다~~
한강주로
AM 5:20~6:45
15키로
연풀의 후유증인지 아픈데는 없는데 발걸음이 무척이나 무겁다.
그래서 어제는 헬스에서 웨이트만하고 쉬고 저녁엔 스트레칭만~
새벽공기는 추울정도는 아니지만 가을냄새가 팍 풍긴다.
다리가 편해질때까지 편한 조깅으로 시작해서 4키로쯤 달리니
조금풀리고, 조금 빠르게 달리며 동호대교입구에서 턴~
돌아올때는 약 200미터 질주/ 100미터 회복주로 13세트하고
조깅으로 마무리했다.
이번주 철원대회 끝나면 10월 18일까지는 참가대회도 거의 없어
지속주를 많이 해야하는데, 이 훈련이 젤 싫다. 그래서...
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5키로 18~19분대, 10키로 38분대로 끌어주실분~~~
끝나고 알콜로딩 혜택있음!!!
** 근데 다들 비밀훈련하시나??? 섭섭 3 형제님, 그리고 멀티님,
일지 안올리면 나두 쉴랍니다~~
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댓글목록
심용섭님의 댓글
심용섭 작성일
5km를 18~19분에 뛰지도
못하는데 어찌 따라갑니까?
하물며 석환씨 한발작 움직일때
난 2발작씩 움직여야하는데 너무 바쁠거 같네요
딱하나 맘에 든다면
알콜로딩한다는 건데 그마저도 쉽지않아보이니
난 그냥 양재천에나가
내맘대로하는 느림보훈련이나 두어번 지속해 볼까합니다...ㅎㅎㅎ
