lsd실패 허벅지통증 유발 ㅠ새벽조깅 15km
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 918회 작성일 17-10-07 13:30본문
10월6일 훈련일지
스트레칭20분
천안천1회전+@ 15km 01"29"40
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기700회/누워피치300회/레그레이즈100회/철봉하복근20회
체중: 77.1kg
누적거리: 60km
새벽 밤공기가 차갑습니다
든든히 저녁을 먹고 재킷을 걸치고 집밖을 나섭니다
오늘은 35km에 도전합니다 어제 하루를 쉴까하다가... 조금더 체중을 줄이기위해 쥐가나는 다리를 이끌고 10km만 뛰어줬습니다
오늘도 초반부터 상당히 스피드가 나질않고 뛰기가 싫어집니다
도데체 원인이뭘까? ㅠㅠ 하루에 스트레칭 40분 그리고 집에와서 보강운동 요가 30분을 넘게하는데...
스트레칭이 쓰잘데기가 없는걸까 하는 생각이듭니다
거리를 늘린다기보다는 그저 오늘 섭취한 카로리를 최대한줄이기위해 35km를 잡은것인데요
진안대회를 준비하면서 이미 월400km는 쓰잘데기가 없다는것을 느꼈기때문에 그런 양적인운동보다 질적인 운동으로 바뀌어가는데요
상식적으로 밥3끼에 월 3시간주(대회 포함) 4주연속이 78kg의 신체에 상당한 데미지를 주는건지 이해가 되질않습니다
물론 햇빛에 장시간 노출이 된다면 몸에 피로도도 상당할텐데요
1회전을돌고 예상시간이 4시간2분이라고 음성이들려 도저히 오늘은 안되겠다하고 lsd를 포기합니다
집에와서 반신욕에 얼음마사지 별짓다했는데도 욱신거리네요
어쨋든 오늘은 그래서 10km 조깅만 다시해줘야겠네요
일지를 마칩니다
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