10km회복주 ㅜ
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 830회 작성일 17-12-22 07:08본문
12월22일 훈련일지
스트레칭20분
수곡초 12km (01"00"07)
스트레칭20분
질주4set
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/누워피치300회/팔치기700회.
쳬중:77.1kg
점심이문제입니다
솔직히 살빼는거 안먹고 10km씩뛰어주면 일도아입니다
그치만 노동을 해야되기때문에 어제 점심을 섭취했습니다
목요장터는 살빠질때까진 뒷전인셈이고....
400/800/400 아점저 1600카로리를 섭취하려애쓰고있습니다
그래서 노동카로리와 10키로 운동카로리로 800을 빼는겁니다
어쨋든 내일은 황의석배 천안천 1회대회 10km 개막을 하는날이네요
공원사랑 스탭분들이 지원을 나와줬음좋겠지만 여의도에서 올라카믄 힘들겠지요 에...몇분일까낭
일지를 마칩네다
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