10km 기록측정
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 859회 작성일 17-12-23 20:18본문
12월23일 훈련일지
스트레칭20분
수곡초 10km 45"30
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/누워피치300회/팔치기700회
체중: 76.4kg
제1회 황의석배 수곡초달리기대회가 개막식을 알렸습니다
휴.... 아직도 갈길이 멀구나 ㅠ
5km까진 그래도 빨리뛰었는데 넘어서고는 역시나 풀뛰고 다음주라그런지 스피드가 한참 쳐졌습니다
그래도 한주 장거리를 쉬는주이기때문에 회복은 진행중이라 말씀드리고싶고요
오늘복장이 히트필빼고 동마옷에 기모 긴바지라 깜빡하고 타이즈 반바지셋을 안가져왔습니다
그래도 빠져가는 중입니다 이번은 식이요법이 무려 3일이나 갔어요
일단은 정신과에갔더니 치매는 아니라더군요
하두 머리가 나빠서 측두엽치매가 맞는건지 들렸는데...
근데 아침부터 아줌마들이 신경정신과에 왜그리많이 들렸는지 불면증 환자가 많나봅니다
어끄제 윤코치 스트레칭동작중 발을헛디뎌 머리가 깨질뻔했습니다
요며칠 점심이 맛났네요 식당아주머니께서 한달간 못나오셔서 외식을하는데 어끄제는 김치찌개 어제는 시래기 갈비찜~~
오늘은 엄마표 특제돈카츠
일단 내일은 휴식을 취할작정이구요
다음주는 하프대회를 뛰어봐야겠습니다
그래도 자신감은 많이 회복됬구요 될때까지 해볼껍니다 2시간59분59초
일지를마칩니다
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